2 kg wagi

[...] to i podpowiedział mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące (chyba, że uda się wcześniej)zacznę chodzić na siłownię, gdyż teraz jestem po operacji haluksa i niestety to mnie na razie ogranicza do [...]

[...] 105 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 33 cm Udo (środek)lewe/prawe: 62,5 cm / 63,5 Łydka lewa/prawa: 42 cm / 42 cm Nie podaje wagi bo niestety nie posiadam, a mierzyć co chwile na innej mija się z celem bo każda troche inaczej pokazuje. Ogolnie waga waha się zawsze między 85-90 kg. 4) Suplementacja: [...]

Dobra Dzieki Serdecznie wiesz mi tylko o to chodzi zeby zjechac do tej wagi co bylem i 2 lata utrzymac ja zebym trenowal potem dalej! ale dzieki ze mi pomogles!! bo ja w takich sprawach zielony jestem!!! myslisz ze udalo by mi sie z 80 kg do 64 kg zjechac jak myslisz w ile jest to mozliwe?

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

[...] mial czas na rozrost. A gwarantuje ci z autopsji ze podczas masowki brzuch rozwija sie najbardziej (mimo ze go nie widac pod oponka) - przekonasz sie podczas zrzucania wagi :) jesli chodzi o diete - oblicz potrzebna ci liczbe kalorii, rozloz to na 6 posilkow w ciagu dnia i tego sie trzymaj. Pamietaj by spozywac ok 2.2g bialka na kilogram [...]

1. to jest 91 kg? ile Ty masz wzrostu? - albo ja k..a kości nie mam albo wszystkie wagi posute. 2. zapotrzebowanie ma wyliczone całkiem dobrze, z grubsza i na szybko licząc, 3. 1700 kcal to nie taki hardcore 4. zgadzam się że masy by się przydało , nie rzeźby jak na razie... aha 5.a6w to działanie marketingowe waidera... Zmieniony przez - lessie [...]

Witam, mam 17 lat, 75kg wagi, wzrost 183cm staż treningowy niecałe 2 lata, pisze tutaj bo ma podobne pytanie. Do tej pory ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg. chciałbym zacząć jakiś trening na masę najlepiej 5 razy w tyg na różne partie. Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, [...]

Musisz zacząć liczyć kcal Jeśli chodzi o wagę to 1 kg nie zaprzataj sobie głowy bo to jedna wizyta w toalecie ,u mnie skoki tak wagi to nawet 2-3 kg w jeden dzien

wahania wagi w ciągu dnia j-w 2-3 kg to nic, w dni świąteczne nawet i 6 kg może być. Najlepiej skonsultować w dziale odzywianie dietę a trening w trening dla początkujących, mozesz też o wszystko się pytać w dziale junior.

Po co Ci krawiecki metr ? Proporcje do wagi ustalasz: 2-2.2 g białka na kg m/c 1-1.2 g tłuszczy 4,5-6 g WW

Jak szalona bo przytyłes kilogram? wahania wagi nawet po 2-3 kg to norma

[...] że nawet jak wpadłem w ciąg trzydniowy związany z jedzeniem słodyczy, to zauważyłem, że po trzech dniach jedzenia słodyczy i jednoczesnego stosowania Testoboostera przyrost wagi był co najmniej 2x mniejszy niż wcześniej po trzech dniach jedzenia słodyczy kiedy nie stosowałem Testoboostera. Ponadto zauważyłem, że stosując Testobooster już po [...]

[...] jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są spięte, i Panowie najważniejsze, stawy mi odpuściły, jestem mega zadowolony jak na 2 tydzień, co do obwodów: biceps 45,5, klata 128, pas 104, gira 68,waga z rana 105 kg, tak więc ani drgnęło oprócz wagi: -2kg, ale mięsień nabrał zarysu, zwiększam aeroby do 35 minut w przyszłym tygodniu

[...] (albo przynajmniej brak ich utraty), ale dziwi mnie to troche. Albo dieta z jakiegos powodu nie dziala na mnie, albo jeszcze organizm nie rozruszal sie, albo co byloby najbardziej optymistyczna wersja fat sie spala ale jednoczesnie rozbudowuje sie masa miesniowa, stad male spadki wagi (malo prawdopodobne z uwagi na mala utrate cm w pasie) %-)

[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni” chcesz budować siłe więc łączysz 3 czynniki: - progresywny trening [...]

[...] Moge za to poprawiac to co ktos sam naskrobie :) Jesli przeczytałes arty podwieszona na góze dzialu wiesz ze według ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 g bialka ..na KG MASY CIAŁA. Masz tez podwieszony post z tabelami w ktorych jest ile wegli i bialka jest w danych produktach. Najlepiej [...]

Poss, jestem prawdopodobnie takie samo chuchro jak ty, no wiesz metr 70 i 60 kg zywej wagi i ma czasami takie same problemy. generalnie to robie tak: przechodzac kolo jakiejs grupki potencajlnie krojacych nie patrze nigdy w ich kierunku (zero kontaktu wzrokowego), jak cos mowia, to nie slysze i ide dalej tym samym krokiem. nic nie mowic. poza [...]

[...] http://img210.imageshack.us/img210/1994/20120414447.jpg Przód: http://img17.imageshack.us/img17/4083/12032012355.jpg http://img192.imageshack.us/img192/8849/20120414445.jpg Ogólnie to tyle na dzisiaj z pleców jestem zadowolony, gdyż widać progres z przodu w sumie też postęp tylko czemu z wagi tak cienko leci :-?

[...] Imię i Nazwisko, staż treningowy, osiągnięcia 2. Zawodnicy niepełnoletni dostarczą podpisaną przez opiekuna prawnego zgodę na udział w zawodach. 3. Na podstawie aktualnej wagi zawodnik otrzyma współczynnik przeliczeniowy według Wilks'a. 4. Zawodnicy zważeni w ustalonym wyżej okresie będą dopuszczeni do startu w zawodach. 5. Zawodnik przy [...]

Czy wraz z utratą wagi, powinno się zmniejszać ilość białka w diecie? (redukcja). Tzn. Jeżeli mam białko na poziomie 2,3g/kg, przy wadze 60kg jadłam 138g, teraz ważąc 53kg powinnam jeść 122g? Jak to jest? Bo teoretycznie zwiększania białka na redukcji, to taki as w rękawie (w razie zastoju), a tutaj wychodzi, że powinnam zmniejszać.